jak zostac

[...] Filar56 się udział, spoko gość to był... raptacz1 - hehe, everyday hardcore aero training radoslaw88 - już się bałem, że przez mój blog padło całe SFD wpadnę do Ciebie jak wszystko ogarnę. P4TR Nr.1 - zapraszam! w sumie to zobaczycie za 4tyg jak taka micha "działa" w połączeniu z aero i tabatą. krzpuma - no widzę, i szczerze [...]

Widzę, że zdania są podzielone. Może faktycznie zostać przy jednym i wykorzystać potencjał. W takim wypadku skłaniałbym się do unoszenia sztangi łamanej, oraz wyciskania wąskim chwytem również sztangi łamanej. Co do dzisiejszego treningu -wycisk hantli skos 21x14, 23x12, 25x10, 27x8 -unoszenie hantli w bok 5x16, 6x14, 7x12 -wycisk łamanej wąsko [...]

wracajac do trenera to mam rozumiem ze przywodstwo jest wazniejszcze od doswiadczenia ?? W przypadku przekwalifikowania gracza, exp jest wyznacznikiem tego jak dobrym trenerem może zostać zawodnik. Np. gracz z solidnymexpem i solidnym ls, może zostać max. solidnym trenerem z solidnym expem. Możesz go również przekwalifikować na zadkowego trenera, [...]

Dziękuję! Wrzucam piątkowy trening i moje próby przysiadu, jak na razie bez żadnego obciążenia. Ja już nawet nie wiem, czy śmiać się, czy płakać }:-( Przysiady 4x12 (z czego dwie serie w oparciu o piłkę i chyba przy tym powinnam zostać %-) ) Rdl 12x28kg 12x28kg 12x30kg 12x32kg - już załapałam lepiej te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, [...]

[...] bieganie... Ja chciałabym to robić, nie ze względu na chudnięcie, tylko ze względu na chęć brania udziału w zawodach biegowych, żaden tam maraton (od tego jest mój mąż), ale jakieś przełaje, pięciokilometrówki... Uważacie, że to nie teges? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-29 20:48:02 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-29 20:59:07 [...]

[...] samych kaloriach ale zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli... czy może nie kombinować i lecieć dalej 1700/130-70-130? ps medal każdy dostał ale trzeba było te 10km zrobić. A mój czas nie jest najgorszy:-) Krewetka ma rację - nie ma to jak Kokosowi wjechać na ambicję... wtedy wszystko możliwe;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-08 14:43:47

[...] to:-PP Ten na talerzu dziko rosnący po polach, zebrany i przygotowany przez pana męża Są pewne ekhm... skutki uboczne spożywania tego "ziemniaka", które w pewnych warunkach mogłyby zostać wykorzystane jako pomoc przy odbiciu z dołu w siadach|-) Niemniej jednak, jak dla mnie, meeega smaczny! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-04 16:29:17

DZIEŃ 2 Dzisiaj wstalem troche niewyspany- strasznie padalo i przez to jakos duszno bylo i nie moglem zasnac, do tego rano nie dzialal mi net, dlatego pisze dopiero teraz. Przed chwila wszamalem przedtreningowy i zaraz wybywam na silke. solaros & Pytajło 90% trenujących ma z nimi kłopot- - bo ich nie trenuje Ja je trenowalem, zeby nie bylo [...]

Naprawdę jeszcze sporo pracy przede mną, żeby wyglądać jak człowiek... Myślałem że na zawsze chcesz zostać Pandą.....%-)

[...] Dowódcy kazali otworzyć ogień z moździerzy do trzech afgańskich wiosek, zanim polscy żołnierze w ogóle wyjechali z bazy. Gdy zginęło sześcioro cywilów, dowódcy ustalili też, jak zeznawać. Dlatego sąd żołnierzy aresztował. Tymczasem major Olgierd C. zdecydowanie zaprzecza tej wersji. Jego zdaniem byli podwładni próbują zrzucić na niego [...]

serce21, mam sąsiada, ma tak jak Ty, 15 lat i chce zostać pudzianem i to najlepiej od jutra. Nie twierdzę, że i Ty chcesz nim zostać, ale jak to bywa w życiu, ... no nie chce się czasami czekać na efekty kilka lat a do pracy człowiek zabrałby się najlepiej od razu. Chłopak ćwiczy pod moim okiem już czwarty miesiąc coś na modłę ACT i będzie to [...]

[...] na dluzej bo tak dobrze dawno sie nie czulem! /SFD/2019/2/11/fd573e9ca47e48cbbbf7caef30eaa738.jpg Dieta Obcialem kalorie zmniejszylem podaz tluszczu i rewolucje zoladkowe jakby analogicznie tez sprawiaja mniej problemow, wiec na plus jednak nie zawsze jak na przyklad dzisiaj ogarniam do konca jedzenie i jem troche za malo jednak mimo to glodny [...]

Tak jak mowi Danone. Po spożyciu posiłku, znaczna część pokarmu (w zależności od składu) przebywa pewien czas w przewodzie pokarmowym. Jeżeli przyjmiemy po posilku suplement, moze on zmieszać sie np. z niestrawnymi częściami pokarmu i zostać np. wydalony. Lepiej wiec wszelkie preparaty, które jak wiadomo wchłaniają sie bardzo szybko, spożyc przed [...]

[...] i zrobić redu to już inna kwestia, ale i tak uważam że sztuką jest dojść do takiej równowagi, gdzie jemy na oko tyle ile trzeba. Jak dla mnie takie ważenia to ma sens jak ktoś się na scenę wybiera a tak to po co sobie komplikować życie ;-) Weź tu ugotuj coś dla całej rodziny na dwa dni %-) Oszaleć można ;-) Tyle lat liczyłam i ważyłam, że [...]

obecny :-) Tęsknię za starym forum gdzie rozmawiało sie o treningach, jak były "kłótnie" to na tematy sportowe, bez złośliwości, bez obrażania sie nawzajem, bez politykowania. Teraz strach wejść w jakiś temat i wyrazić własne zdanie bo można zostać wrogiem publicznym nr 1 {:-(. złośliwości były zawsze, ale fakt że jak polityka zagościła ostatnio [...]

[...] – nie będą potrzebne. Jeśli bardzo chcesz to zostaw 1 lub 2 serie, jednak odradzam. W tego typu planach latwo bowiem przesadzic z objętością i intensywnością, a to jak wiadomo może skutecznie zahamowac progres. Moja rada – poćwicz dwa-trzy tygodnie i po tym czasie zdecyduj, czy uda rzeczywiście potrzebuja jeszcze wiecej [...]

[...] z leg drivem.Nauczysz się-wyczujesz ten 'strzał'-ciężary trochę wzrosną do góry. co to leg drive?, co do drugiego zdania rozumiem ze wl było by na stricte siłowo czy jak? WL nie musi być koniecznie, wole skos i cięzkie hantle! Można spróbować tego zakresu 8p-choć dużo zależy od poprzedniego treningu. napisałem 8 powt, nie wiem czemu, [...]

Volferine a no widzisz dziennik staram sie prowadzic cały czas, bo zawsze to jakas dodatkowa motywacja jak chcesz wszytsko nadrobic to chyba troche ci zejdzie bo sporo czasu cie nie było co do tego carbo nie wiem jak ci odpowiedziec jak oceniam ale jesli chodzi o smak rozpuszczalnosc itp to pisałem o tym na podsumowaniu a jesli chodzi o działanie [...]

[...] bladego pojęcia o co kaman - przypuszczam, że 5/10/15 to ilość powtórzeń i będę musiała wybrać ćwiczenia; tak czy siak poczytam na ten temat (znajdę odpowiedni art Wodyna) i jak będzie konieczne wkleję coś wypłodzone przeze mnie do weryfikacji ;-D ______________________________________________________________________ Pierdółeczki Szalony dzień [...]

[...] za zwrócenie uwagi, zawsze to motywuje do większych wysiłków i starań };-):-)). Tyralaa – My, pięćdziesiątki, też silne baby jesteśmy 8-). Motywacji mamy dość, choć czasem jakby się po kątach kryła. Goń więc, goń, na dobre wyjdzie. Sucharem to może niekoniecznie chcemy zostać? Ja się boję, że będę raczej jak ten pies, co mu pofałdowana skóra [...]